5 Huiles Essentielles contre les insomnies
Troubles du sommeil, Insomnies : quelles sont les huiles essentielles pour bien dormir ?
Les insomnies ?
L’insomnie, peut-être occasionnelle ou un problème du quotidien. Elle se manifeste par des réveils nocturnes, par des problèmes à l’endormissement et des fois par les deux.
Les causes des insomnies sont multiples : Une mauvaise alimentation, un manque de sport, ne pas boire assez d’eau dans la journée, le café, le stress, l’angoisse, dérèglement du planning du sommeil, trop de choses à penser, trop fatigué pour s’endormir…
Comment choisir les huiles essentielles ?
Il existe beaucoup d’huile essentielle pour lutter contre les troubles sommeil, il est difficile de savoir laquelle ou lesquelles vont faire effet.
Tout d’abord, choisissez des huiles essentielles que vous trouvez agréable à l’odeur et ensuite choisissez-les en fonction de vos troubles du sommeil : problème d’endormissement, réveils nocturnes, angoisses, stress, épuisement, etc…
Je vous propose de découvrir 5 huiles essentielles pour vous aider à lutter contre l’insomnie et pour retrouver un sommeil profond : l’Ylang ylang, le Ravintsara, la Marjolaine à coquilles, la Lavande vraie et le Petit grain bigarade.
Les synergies pour soulager les insomnies
Synergie : faciliter l’endormissement
- Mélanger :
- 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang ;
- 2 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade ;
- 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara ;
- 1 cuillère à café d’huile végétale ;
- Massez-vous les poignets avec le mélange juste avant de dormir et bien respirer.
- Faite une cure de trois semaines ou occasionnellement.
Synergie : réveil nocturne
- Mélanger :
- 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang ;
- 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande ;
- Déposer deux gouttes de chaque huile essentielle sur les poignets juste avant de dormir et bien respirer.
- Faite une cure de trois semaines ou occasionnellement.
Synergie : stress à l’endormissement
- Diffuser :
- De l’huile essentielle de Ravintsara ;
- De l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles ;
- De l’huile essentielle de Lavande vraie ;
- Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher.
Synergie : angoisse nocturne
- Mélanger dans un flacon de 15 ml
- 15 gouttes d’huile essentielle Marjolaine à coquilles ;
- 15 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade ;
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang ;
- 15 ml d’huile végétale ;
- Massez-vous le thorax avec le mélange, juste avant de dormir et bien respirer.
- Faite une cure de trois semaines ou occasionnellement.
Les 5 huiles essentielles pour lutter contre les insomnies
L’huile essentielle d’Ylang ylang (Cananga odorata)
L’huile essentielle d’Ylang ylang équilibre le système nerveux autonome qui gère les fonctions non volontaires.
C’est-à-dire qu’il va fluidifier les échanges d’information et aider à bien produire les hormones du sommeil.
Il va faciliter l’endormissement et vous permettre de dormir profondément.
PROPRIÉTÉS
- Problème d’endormissement
- Réveil nocturne
- Cauchemars
- Si vous vous réveillez fatigué
- Grosse fatigue durant la journée
UTILISATION
- En application cutanée : Mettre 2 gouttes sur chaque poignet juste avant de dormir et bien respirer.
À faire durant 3 semaines, arrêter et reprenez si nécessaire occasionnellement ou sur une cure de trois semaines. - En diffusion : Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher. L’huile essentielle d’ylang ylang ne se diffuse pas seule il faut la diluer à 15 % dans une autre huile essentielle.
Retrouver toutes les propriétés de l’huile essentielle d’Ylang ylang.
L’huile essentielle de Lavande vraie (Lavandula officinalis L)
L’huile essentielle de Lavande vraie aide à réguler le système nerveux central tout comme la Marjolaine à coquille, mais contrairement à elle, la Lavande est sédative.
Elle va calmer l’agitation, le stress, l’hyperémotivité et la fatigue due au surmenage.
PROPRIÉTÉS
- Problème d’endormissement
- Réveil nocturne
- Stress
- Agitation
- Sensation d’épuisement
- Fatigue psychique
- Hyperémotivité
- Nervosité
UTILISATION
- En application cutanée : Mettre 2 gouttes sur chaque poignet juste avant de dormir et bien respirer.
À faire durant 3 semaines, arrêter et reprenez si nécessaire occasionnellement ou sur une cure de trois semaines. - En diffusion : Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles équilibre le système nerveux central qui gère et coordonne les informations.
Elle va redonner du tonus du système nerveux sans l’exciter pour autant, elle est rééquilibrante.
Elle ne va pas agir directement sur l’insomnie, mais elle va agir sur certaines causes de l’insomnie comme l’angoisse ou l’épuisement.
PROPRIÉTÉS
- Problème d’endormissement avec de l’angoisse
- Problème d’endormissement avec du stress
- Réveil nocturne avec de l’angoisse
- Réveil nocturne avec du stress
- Sensation d’épuisement
- Fatigue psychique
- Grosse fatigue durant la journée
UTILISATION
- En application cutanée : Appliquer 5 gouttes diluées dans une cuillère à café d’huile végétale sur le thorax juste avant de dormir et bien respirer.
À faire durant 3 semaines, arrêter et reprenez si nécessaire occasionnellement ou sur une cure de trois semaines. - En diffusion : Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher.
L’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomùum camphora)
L’huile essentielle de Ravintsara équilibre le système nerveux parasympathique qui gère les fonctions qui permettent de se reposer.
Elle permet de retrouver de l’entrain et elle aide l’organisme pour qu’il se repose réellement.
PROPRIÉTÉS
- Problème d’endormissement
- Sensation d’épuisement
- Fatigue chronique
- Problème d’endormissement avec angoisses
- Problème d’endormissement avec stress
- Problème d’endormissement avec sensation de dépression passagère
UTILISATION
- En application cutanée : Mettre 2 gouttes sur chaque poignet juste avant de dormir et bien respirer.
À faire durant 3 semaines, arrêter et reprenez si nécessaire occasionnellement ou sur une cure de trois semaines. - En diffusion : Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher.
Retrouver toutes les propriétés de l’huile essentielle de Ravintsara.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade (Citrus × aurantium L. ssp amara)
L’huile essentielle de Petit grain bigarade équilibre le système nerveux sympathique, opposé au système nerveux parasympathique. Il gère les fonctions qui permettent de passer à l’action.
Il va permettre à l’organisme de se relaxer et de retrouver le sommeil.
PROPRIÉTÉS
- Problème d’endormissement
- Réveil nocturne
- Relaxante
- Séparation
- Chocs émotionnels
- Problème d’endormissement avec sensation de dépression passagère
UTILISATION
- En application cutanée : Appliquer 5 gouttes diluées dans une cuillère à café d’huile végétale sur le thorax ou sur la nuque juste avant de dormir et bien respirer.
À faire durant 3 semaines, arrêter et reprenez si nécessaire occasionnellement ou sur une cure de trois semaines. - En diffusion : Diffuser durant 20 à 30 minutes avant d’aller vous coucher.
Retrouver toutes les propriétés de l’huile essentielle de Petit grain bigarade.
En plus :
- Il existe beaucoup de solutions naturelles en plus des huiles essentielles pour soulager les insomnies, en voici quelques-unes à tester pour vous aider :
- Boire de l’eau tout au long de la journée ;
- Mangez équilibrer et évitez de manger juste avant de vous coucher ;
- Faites un peu d’exercice chaque jour (marcher, monter les escaliers…) ;
- Évitez de boire trop de café dans la journée ;
- Ritualisez votre coucher ;
- Évitez les sodas, surtout le soir…
- Informations :
- Les huiles essentielles ont des contres indications, avant toute utilisation, veuillez lire les précautions d’utilisation.
- Ces remèdes naturels sont là en prévention, si cela dure, si cela s’aggrave, si vous avez de la fièvre, consultez un médecin.
- Les informations sur les huiles essentielles sont données à titre informatif. Ce ne sont pas des informations médicales, elles ne se substituent pas aux conseils et aux ordonnances données par un médecin.
Bonjour,
Des nuits à me réveiller à 2h 3h puis impossible de me rendormir de 4 à 7.
Hier soir j’ai mis de l’ylang ylang sur mes poignets….je me réveille, il est 7h.
Merci beaucoup…
Bonjour
Merci pour votre commentaire, je suis contente que l’huile essentielle d’Ylang ylang vous aide à dormir.
Je trouve l’odeur très agréable et apaisante 🙂
Vous pouvez l’utiliser sur 3 semaines puis faites une pause d’une semaine et reprenez si nécessaire sur une cure de 3 semaines.